Halo sahabat perempuan. Hari ini, tanggal 8 Maret adalah hari wanita sedunia. Selamat, ya! :D Kalo kamu merasa cewek dan lagi ribet, galau, frustasi atau apalah gara-gara BB alias BERAT BADAN, nah, tulisan ini akan membantu kalian supaya nggak stress lagi :D Berawal dari cerita gadis berumur 25 tahun yang semula BBnya nyampe 80kg jadi 44kg. SUER! Kalo kalian pengen punya tubuh yang langsing kayak gue (HAHAHAHA, ngakak gue >,<), yang harus kalian lakukan yaitu :
Sarapan
Sarapan
Oatmeal + 4 telur putih dan 1 kuning + brokoli
Atau smoothies yang terdiri dari 1 ubi ungu + alpukat + sedikit kayu manis + whey protein
Snack setelah lari
Low carbs: whey protein + bubuk matcha/green tea
High carbs: seperti low carbs tapi ditambah pisang atau protein bar
Makan Siang
Low carbs: omelet telur/ikan/panggang + brokoli/sayuran lain + 1/2 alpukat
High carbs: seperti low carbs tapi ditambah ubi merah/kuning
30 menit setelah makan siang minum green tea atau oolong tea
Snack
Buah , yogurt, susu non fat, milk shake
Makan Malam
Low carbs: sayuran dan daging/ikan panggang
High carbs: seperti low carbs tapi ditambah kacang merah taco/whole wheat tortilla
Sebelum Tidur
Whey protein
Atau, kalo kalian nggak bisa tidur pas malem, alias insomnia, kalian bisa minum lemon hangat ^.^
0 komentar:
Post a Comment